CAMINA CORRECTAMENTE

La postura y la forma de caminar nos dan elegancia y salud. Una buena postura nos ayudara a mantener la espalda sana y prevenir dolores.
Se dice que la forma de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima. En modelaje gran parte del entrenamiento consiste en caminar correctamente. Pero no se necesita ser modelo para caminar con estilo tu puedes aprenderlo.
Algunos consejos prácticos para caminar correctamente y con gracia.
1- La cabeza debe de estar erecta pero sin poner estrés en la nuca, sin rigidez.
2- La mirada hacia el frente no hacia el piso

3- Los hombros hacia abajo, el cuello extendido

4- La espalda recta pero sin rigidez

5- El estomago ligeramente contraído (esto sucede naturalmente si estas recta

6- Al caminar las caderas deben de dar el liderazgo no el estomago o la cabeza

7- Camina con pasos largos y siéntete como flotas con gracia. No corras, camina a ritmo moderado. Deja que te admiren.
8- Si no tienes nada en los brazos estos deben de estar a los lados de tu cuerpo y moverse naturalmente. No los cruces frente a tu pecho o pongas las manos en los bolsillos.

COMO UTILIZAR LOS CUBIERTOS

Una comida o cena importante o un poco más formal de lo habitual. Un montón de cubiertos a ambos lados del plato. Cierta tensión o nerviosismo porque no terminamos de reconocer cada uno de ellos o su finalidad exacta. Miedo a meter la pata. Miradas constantes al vecino de al lado para comprobar cómo actúa él... seguro que se ha visto en una situación parecida en alguna ocasión, o conoce alguien que la haya vivido. Y es que no siempre es fácil ‘adivinar’ el uso correcto de los cubiertos o la manera más adecuada de utilizarlos en cada circunstancia. Éstos son algunos consejos básicos que no sólo le ayudarán a quedar como un ‘perfecto comensal’ sino también a relajarse y disfrutar de cada plato:

-En la mesa los cubiertos están dispuestos por un orden: los más alejados del plato son los primeros en utilizarse (de ahí hacia dentro).

-Los tenedores se colocan a la izquierda del plato y los cuchillos (con el filo siempre hacia dentro) y cucharas a la derecha (excepto cuando el tenedor va a utilizarse para un primer plato, que se colocará a la derecha ya que tiene utilidad de cuchara).

-Al sentarnos en la mesa es posible que veamos el plato de pan con un cuchillo. Éste se utilizará para coger la mantequilla y no para cortar el pan (éste último se partirá con los dedos, tomando el pedacito que se vaya a comer).

-Al usar los cubiertos, hay que evitar que el codo o el antebrazo se apoyen en la mesa.

-El cubierto debe llegar a la boca, no la boca al cubierto.

-Es importante no llenar la cuchara o el tenedor con demasiada comida, de manera que se desborde por los lados. Es recomendable no introducirlos demasiado en la boca y, sobre todo, tener mucho cuidado para no hacer ruido ni sorber.

-Cuando se usa la cuchara no hace falta ayudarse con pan para empujar los alimentos. La mano izquierda permanecerá apoyada en el borde de la mesa.

-El tenedor se cogerá con la mano derecha cuando se toman alimentos que no necesitan cuchillo, generalmente primeros platos. La comida se empuja con un poco de pan. Cuando se degustan alimentos que hay que cortar, el tenedor se toma con la izquierda y el cuchillo con la derecha

PAUTAS PARA COMPORTARSE EN LA MESA

En la mesa deben seguirse unas reglas o pautas de comportamiento para poder compartir la velada con los demás compañeros sin molestar o incomodar. Algunos puntos a tener en cuenta:

1. Deje que se sienten primero las señoras. Si tiene a una señora su lado, ayúdele a sentarse retirando la silla para facilitar su "entrada" a la mesa, y luego le acerca con cuidado.
2. Usted debe sentarse en el lugar que le hayan indicado y en el momento que considere oportuno (después de que todas las señoras ya se han sentado).
3. Hay que sentarse con una postura recta, respecto del respaldo de la silla, sin una rigidez excesiva que no nos permita ni gesticular.
4. Los codos no se ponen en la mesa; solo se permite apoyar los antebrazos.
5. No se cruza el brazo por delante de un comensal para alcanzar la sal, una salsera o cualquier otro elemento. Se debe pedir que nos lo acerquen.
6. No se habla con la boca llena.
7. No se habla o gesticula con los cubiertos en la mano.
8. La comida pinchada o depositada en un cubierto se come, no se deja en él mientras hablamos, escuchamos o miramos.
9. Hay que adaptarse al ritmo de la comida y no comer de forma acelerada o ansiosa.
10. Se mastica sin abrir la boca y sin hacer ningún tipo de ruido. Lo mismo a la hora de beber. No sorber haciendo ruido.
11. No se pasa comida entre platos, o se pincha en el plato de otro.
12. Pida siempre las cosas por favor. Recuerde dar las gracias cuando le acercan la salsera o le hacen cualquier otro tipo de favor.
13. Las alabanzas a la comida, el vino o cualquier otro tema deben ser moderadas. Nada de exageraciones que comprometan a los anfitriones.
14. No puede abandonar la mesa salvo por razones de primera necesidad. Si lo hace, pida las excusas pertinentes.
15. Nada de móviles, beepers, o cualquier otro sistema electrónico de avisos y/o mensajes sobre la mesa. Tampoco debería tenerse encendido aunque fuera en el bolsillo.
16. La servilleta siempre en el regazo. Nunca en la mano o atada al cuello en plan babero.

tu postura

Con tiempo y esfuerzo los malos hábitos de postura pueden cambiarse hasta que finalmente uno logre postura correcta. Intenta con los ejercicios siguientes para corregir tu mala postura, de modo que puedas moverte con facilidad aliviando las tensiones que generan molestias en todo tu organismo.

Pasos

1. Párate frente a un espejo.
2. Debes usar ropa liviana y suelta, es aconsejable ropa interior.
3. Empieza con los ejercicios para los pies y sigue arriba con el resto del cuerpo.
4. Párate con una separación entre los pies igual al ancho de tu espalda, con las puntas de los pies hacia afuera; el peso del cuerpo debe quedar distribuido parejamente entre ambos pies y entre el talón y la base de los dedos de cada pie.
5. Inclínate levemente hacia atrás y siente que el peso del cuerpo se transfiere a los talones.
6. Inclínate hacia adelante y siente que el peso del cuerpo se transfiere a la base de los dedos.
7. Despega los dedos del suelo y siente que el peso que repartido de manera pareja entre la base de los dedos y los talones, luego baja los dedos.
8. Gira las piernas de modo que las rodillas y los pies apunten hacia afuera.